खेल और नियमित व्यायाम एक स्वस्थ जीवनशैली का अनिवार्य हिस्सा हैं। एक उचित प्रशिक्षण योजना आपकी लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती है, चाहे वह मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाना हो, सहनशक्ति में सुधार करना हो या बस फिटनेस बनाए रखना हो। व्यायाम के दौरान सही तकनीक का उपयोग करना, क्रमिकता बनाए रखना और व्यक्तिगत आवश्यकताओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। किसी व्यायाम कार्यक्रम में शामिल होने से पहले, वार्म-अप करना अनिवार्य है, जो शरीर को शारीरिक गतिविधियों के लिए तैयार करने में मदद करता है। इसके बाद, खिंचाव लचीलापन बनाए रखने और चोटों से बचने में मदद करता है। व्यायाम के दौरान उचित तरल पदार्थों का सेवन करना भी…