सिटिंग जॉब करने वालों के लिए स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। लंबे समय तक बैठना न केवल शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालता है। सक्रिय जीवनशैली गतिहीन जीवन के परिणामों को कम करने में मदद कर सकती है, इसलिए नियमित व्यायाम कार्यक्रमों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। उचित व्यायाम योजना बनाने के दौरान शुरुआती स्तर को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिक व्यायाम से चोट लग सकती है। व्यायाम शुरू करने से पहले कुछ मिनटों की वार्म-अप करना फायदेमंद है, ताकि मांसपेशियों को लोड के लिए तैयार किया जा सके। व्यायाम के अंत में स्ट्रेचिंग मांसपेशियों की पुनर्प्राप्ति…