नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली का पालन करना कल्याण बनाए रखने के लिए आवश्यक है, विशेष रूप से जब कोई व्यक्ति अतिरिक्त वजन प्रबंधन या वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हो। व्यायाम कार्यक्रमों की योजना बनाते समय, शुरुआती लोगों की आवश्यकताओं पर विचार करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनके लिए उचित भार और क्रमिकता आवश्यक है। इस प्रकार के व्यायाम योजना का उद्देश्य न केवल शारीरिक स्थिति में सुधार करना है, बल्कि उन आदतों में परिवर्तन करना भी है जो दीर्घकालिक रूप से स्वस्थ जीवनशैली में योगदान करती हैं। सोमवार का व्यायाम कार्यक्रम सोमवार के व्यायाम का फोकस कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति को विकसित करना और पेट की मांसपेशियों को मजबूत…