उचित नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि नींद केवल विश्राम नहीं है, बल्कि पुनर्जनन का समय भी है। उचित मात्रा और गुणवत्ता की नींद हमारे मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में योगदान करती है, हमारे मूड और सामान्य भलाई को प्रभावित करती है। आधुनिक जीवनशैली अक्सर विश्रामदायक नींद को कठिन बना देती है, क्योंकि तनाव, तकनीकी उपकरणों का उपयोग और अनियमित दैनिक दिनचर्या सभी नींद की कमी के विकास में योगदान कर सकते हैं। नींद की मात्रा और गुणवत्ता हमारे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर सीधे प्रभाव डालती है, जो कि हमारे दैनिक कार्यों को पूरा करने और दुर्घटनाओं से बचने के लिए आवश्यक है। वैज्ञानिक अनुसंधानों…