दौड़ एक लोकप्रिय खेल है, जो कई लोगों के लिए स्वस्थ जीवनशैली का अनिवार्य हिस्सा बन गया है। हालांकि, यह सभी के लिए आदर्श व्यायाम नहीं है, और शुरुआती धावक अक्सर उचित प्रशिक्षण विधियों पर ध्यान नहीं देते हैं। उचित वार्म-अप, स्ट्रेचिंग और प्रशिक्षण कार्यक्रम का विकास चोटों से बचने के लिए आवश्यक है। दुर्भाग्यवश, कई शौकिया एथलीट विशेषज्ञ से परामर्श नहीं करते, जिससे चोटों का जोखिम बढ़ सकता है। व्यायाम की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, और जनसंख्या का एक बड़ा हिस्सा प्रतिदिन पर्याप्त गतिविधि नहीं करता है। इसके विपरीत, सक्रिय एथलीट औसतन डेढ़ घंटे दैनिक प्रशिक्षण में बिताते हैं। दौड़ना हमारे देश में एक…

कंधे के स्वास्थ्य का ध्यान रखना एथलीटों और सक्रिय जीवन जीने वालों के लिए महत्वपूर्ण है। कंधे का जटिल निर्माण विभिन्न प्रकार के विकारों का कारण बन सकता है, जो गति और खेल प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं। सबसे आम समस्याओं में से एक दौड़ने वाले घुटने है, जो असुविधाजनक लक्षण पैदा कर सकता है और दैनिक गतिविधियों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। दौड़ने वाले घुटने के विकास के पीछे कई कारक हो सकते हैं, और यह समस्या केवल दौड़ने वालों के लिए नहीं, बल्कि अन्य खेलों में भाग लेने वालों के बीच भी हो सकती है। घुटने की पटेली और जांघ की हड्डी के बीच की इंटरएक्शन…