इंटरवल ट्रेनिंग खेल और फिटनेस की दुनिया में越来越 लोकप्रिय हो गई है, लेकिन इसका असली मतलब क्या है? इस विधि का मूल यह है कि इसे विभिन्न तीव्रता के चरणों में विभाजित किया जाता है, जो अधिक प्रभावी वसा जलन और सहनशक्ति में सुधार की अनुमति देता है। सक्रिय विश्राम समय के साथ, यह प्रशिक्षण न केवल मांसपेशियों के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, बल्कि हृदय और रक्त वाहिकाओं के सिस्टम को भी मजबूत करता है। इसलिए, इंटरवल ट्रेनिंग केवल प्रतिस्पर्धी एथलीटों के लिए उपयोगी नहीं है, बल्कि सामान्य लोग भी इससे लाभ उठा सकते हैं। प्रशिक्षण की योजना प्रशिक्षण के दौरान लोडिंग और विश्राम समय की उचित योजना…