सूजन और टेंडन के अन्य चोटें

अंगों की सूजन, जिसे टेंडिनाइटिस भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो अत्यधिक उपयोग के परिणामस्वरूप विकसित होती है, जो विशेष रूप से उनके लिए समस्या बनती है जो अक्सर दोहराए जाने वाले आंदोलनों को करते हैं। सूजन तब विकसित होती है जब तनाव होता है, और जबकि अधिकांश मामलों में उचित विश्राम, बर्फ लगाना और दर्द निवारक मदद कर सकते हैं, उपचार की प्रक्रिया अक्सर लंबी होती है। टेंडिनाइटिस केवल दर्द के कारण ही चिंताजनक नहीं है, बल्कि यह गतिशीलता में कमी के साथ भी जुड़ा हो सकता है।

टेंडिनाइटिस आमतौर पर उन टेंडन्स के अत्यधिक उपयोग का परिणाम होता है, जो सूजन का कारण बनता है। सूजन संबंधी स्थितियाँ, जैसे कि टेंडिनाइटिस और इसके अधिक गंभीर रूप, टेंडिनोसिस, समान लक्षण प्रदर्शित करती हैं, लेकिन बाद के मामले में उपचार के विकल्प सीमित होते हैं। सूजन को कम करना केवल स्थायी टेंडन क्षति के उपचार के लिए पर्याप्त नहीं है, इसलिए उपचार के समय में अधिक समय लग सकता है, क्योंकि टेंडन्स की रक्त आपूर्ति कमजोर होती है और उनका मेटाबॉलिज्म धीमा होता है।

टेंडिनाइटिस के लक्षण और सामान्य स्थान

टेंडिनाइटिस का सबसे विशिष्ट लक्षण आंदोलन के दौरान बढ़ता हुआ दर्द है। सूजन के संकेतों में जोड़ के चारों ओर दर्द, गति में प्रतिबंध, सूजन, गर्मी और कभी-कभी लालिमा शामिल होती है। प्रभावित टेंडन से संबंधित मांसपेशियाँ अक्सर तंग और दबाव के प्रति संवेदनशील होती हैं। टेंडिनाइटिस शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकता है, लेकिन कुछ क्षेत्रों, जैसे कि एचिलीज़ टेंडन, कंधे और कोहनी में इसे अधिक बार देखा जा सकता है।

एचकिलीज़ टेंडन की सूजन विशेष रूप से सामान्य है, क्योंकि यह टेंडन एड़ी को बछड़े की मांसपेशी से जोड़ता है और चलने, दौड़ने और कूदने के दौरान लगातार तनाव में रहता है। यह एथलीटों में अक्सर होता है, लेकिन रुमेटाइड आर्थराइटिस वाले व्यक्तियों के लिए भी जोखिम भरा हो सकता है। कंधे के चारों ओर सुप्रास्पिनेटस टेंडिनाइटिस, यानी कंधे के चारों ओर टेंडन्स की सूजन भी सामान्य है, विशेष रूप से उन लोगों में जो नियमित रूप से ऊपर की ओर आंदोलनों को करते हैं। कोहनी के जोड़ की सूजन, जैसे कि टेनिस एल्बो, अधिक उपयोग किए गए अग्रभाग की मांसपेशियों के कारण होती है, और यह कोहनी के बाहरी हिस्से में तेज दर्द का कारण बन सकती है। इसके अलावा, कलाई और हाथ की टेंडिनाइटिस भी सामान्य है, विशेष रूप से उन लोगों में जो लंबे समय तक एकरस आंदोलनों को करते हैं।

टेंडिनाइटिस के कारण और जोखिम कारक

टेंडिनाइटिस के विकास के पीछे कई कारक हो सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण कारण अत्यधिक उपयोग और दोहराए जाने वाले आंदोलन हैं, जो टेंडन्स में सूक्ष्म चोटों का कारण बन सकते हैं। एथलीट, जो अक्सर अपने ऊपरी अंगों को तनाव में डालते हैं, विशेष रूप से टेंडिनाइटिस के लिए प्रवृत्त होते हैं, लेकिन कार्यस्थल की स्थितियाँ भी इसमें भूमिका निभा सकती हैं। शारीरिक कार्य, जैसे कि हथौड़ा चलाना या लंबे समय तक कंप्यूटर का उपयोग करना, भी समस्या में योगदान कर सकते हैं।

जोखिम को बढ़ाने में उम्र भी भूमिका निभाती है, क्योंकि समय के साथ टेंडन्स अधिक कठोर हो जाते हैं, जिससे वे आसानी से चोटिल हो जाते हैं। इसके अलावा, कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ, जैसे कि गाउट या रुमेटाइड आर्थराइटिस, टेंडिनाइटिस के विकास की संभावना को बढ़ा सकती हैं। रोकथाम के लिए, मांसपेशियों और जोड़ों की सेहत को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, जिसमें जोड़ों और मांसपेशियों को मजबूत करना, साथ ही शारीरिक गतिविधियों से पहले और बाद में उचित वार्म-अप और कूल-डाउन शामिल है।

टेंडिनाइटिस का उपचार और उपचार प्रक्रिया

टेंडिनाइटिस का उपचार कई चरणों की आवश्यकता करता है, और दर्द बढ़ने पर चिकित्सा सहायता आवश्यक होती है। डॉक्टर निदान करने के लिए विस्तृत पूछताछ और शारीरिक परीक्षण करते हैं। अधिकांश मामलों में, विश्राम, बर्फ लगाना और दर्द निवारक उपचार के लिए पर्याप्त होते हैं। यदि लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो आगे की जांच, जैसे कि अल्ट्रासाउंड या एमआरआई, सूजन संबंधी परिवर्तनों की पहचान में मदद कर सकती हैं।

घरेलू उपचारों में से, विश्राम और बर्फ का उपयोग सबसे सामान्य है, जो सूजन और दर्द को कम करता है। दिन में कई बार, 10-15 मिनट के लिए बर्फ की पट्टी लगाना उचित है, यह ध्यान रखते हुए कि बर्फ सीधे त्वचा पर न लगे। उपचार की बाद की चरणों में, धीरे-धीरे तनाव को फिर से शुरू करना महत्वपूर्ण है, जो टेंडन के पुनर्जनन में मदद करता है। फिजियोथेरेपी भी पुनर्वास के दौरान सहायक हो सकती है।

टेंडिनाइटिस की रोकथाम

टेंडिनाइटिस की रोकथाम कई मामलों में एक कठिन कार्य है, विशेष रूप से यदि कार्यस्थल या खेल गतिविधियाँ दोहराए जाने वाले आंदोलनों की मांग करती हैं। हालाँकि, कुछ उपायों के माध्यम से जोखिम को कम करना संभव है। वार्म-अप से पहले धीरे-धीरे आंदोलनों को शुरू करना और खेल के दौरान अचानक तीव्र व्यायाम से बचना उचित है। उचित उपकरण और जूते पहनना भी महत्वपूर्ण है, जो आंदोलन का समर्थन करते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि दर्द होने पर तुरंत रुकना चाहिए और आगे के तनाव से बचना चाहिए। टेंडन के चारों ओर की मांसपेशियों को मजबूत करना भी मदद कर सकता है ताकि तनाव टेंडन्स पर न पड़े। इन उपायों का पालन करके टेंडिनाइटिस के विकास की संभावना को कम किया जा सकता है और दीर्घकालिक गतिशीलता कार्यों को बनाए रखा जा सकता है।