10 अस्थमा से पीड़ितों के लिए शीतकालीन खेलों की सलाह

ठंडी हवा विशेष रूप से सूखी होती है, और यह विशेषता हमारे श्वसन तंत्र पर गंभीर प्रभाव डालती है। इस तरह के वातावरण में व्यायाम करने से अक्सर ब्रोंकोस्पाज्म का विकास होता है, जिसे चिकित्सा भाषा में EIB (व्यायाम-प्रेरित ब्रोंकोस्पाज्म) कहा जाता है। यह घटना अस्थमा से ग्रस्त लोगों में अधिक सामान्य है, लेकिन नॉन-अस्थमेटिक एथलीट भी इसका अनुभव कर सकते हैं। व्यायाम करते समय सांस लेने में कठिनाई विशेष रूप से उन एथलीटों में आम है, जो अक्सर ठंडे मौसम की परिस्थितियों में प्रशिक्षण करते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि ब्रोंकोस्पाज्म न केवल पहले से मौजूद अस्थमा की गंभीरता को बढ़ाता है, बल्कि यह एक स्वतंत्र समस्या के रूप में भी प्रकट हो सकता है। अस्थमेटिक बच्चों के लिए भी खेल कूदने का अवसर हो सकता है, क्योंकि शारीरिक गतिविधि कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आती है। केवल उचित मामलों में ही उन्हें गतिविधियों से मुक्त करना उचित है।

EIB क्या है?

EIB, यानी व्यायाम द्वारा प्रेरित ब्रोंकोस्पाज्म, वायुमार्ग के अचानक संकुचन को संदर्भित करता है, जो सांस लेने में कठिनाई का कारण बनता है। एथलीट इस समस्या के लिए विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं, क्योंकि ठंडी हवा का श्वसन वायुमार्ग को उत्तेजित कर सकता है। हालांकि, तैराकी श्वसन संबंधी समस्याओं पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, क्योंकि पानी के निकट की नम हवा बाद में ब्रोंकोस्पाज्म के विकास के जोखिम को कम कर सकती है।

अस्थमेटिक बच्चों के लिए आमतौर पर खेल को पूरी तरह से छोड़ने की सिफारिश नहीं की जाती है। शारीरिक गतिविधि फेफड़ों के कार्य में सुधार कर सकती है, और नियमित व्यायाम बच्चों के स्वस्थ विकास में योगदान दे सकता है। उचित तैयारी और आवश्यक दवाओं के उपयोग के साथ, खेल खेलना सुरक्षित हो सकता है, यदि यह चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत किया जाए।

मैं EIB के लक्षणों को कैसे कम कर सकता हूँ?

EIB के लक्षणों को कम करने के लिए विभिन्न कदम उठाए जा सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यायाम से पहले अस्थमा की दवा का उपयोग किया जाए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि हम बाहर, ठंडी हवा में खेल रहे हैं। इनहेलर उपकरणों का उपयोग, जैसे कि बीटा2-एगोनिस्ट, सांस लेने को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि उनका प्रभाव कई घंटों तक महसूस किया जा सकता है।

व्यायाम से पहले वार्म-अप भी आवश्यक है। धीरे-धीरे बढ़ती गतिविधि वायुमार्ग को तनाव के लिए तैयार करने में मदद कर सकती है। ठंडी हवा से बचने के लिए स्कार्फ का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह श्वास में ली गई हवा को गर्म और नम करता है। यह महत्वपूर्ण है कि पहले 10-15 मिनट में गतिविधि की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाया जाए, ताकि अचानक सांस लेने में कठिनाई से बचा जा सके।

सर्दियों के लिए अस्थमेटिक एथलीटों के लिए सुझाव

यदि हम स्कीइंग या अन्य सर्दियों के खेलों के लिए जा रहे हैं, तो कुछ सावधानी बरतना उचित है। सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि हम खुद को फ्लू से टीका लगवाएं, ताकि श्वसन संक्रमण से बचा जा सके। अपने डॉक्टर से एक लिखित अस्थमा प्रबंधन योजना मांगें, और पीक फ्लो मीटर खरीदने पर विचार करें, जो फेफड़ों के कार्य को ट्रैक करने में मदद कर सकता है।

आवास का चयन करते समय, सुनिश्चित करें कि यह धूम्रपान रहित और नम नहीं हो, और यदि आवश्यक हो, तो एक अन्य कमरे की मांग करें। एंटी-एलर्जेनिक तकिए का कवर भी साथ लाना अच्छा है। यदि हम स्कीइंग करते समय मास्क पहनते हैं, तो यह श्वास में ली गई हवा की नमी को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे वायुमार्ग की उत्तेजना कम हो सकती है।

दवाओं की सही खुराक पर हमेशा ध्यान दें, और रोगियों के संपर्क से बचने की कोशिश करें। फायरप्लेस का उपयोग रोमांटिक होता है, लेकिन अस्थमेटिक रोगियों के लिए इसे टालना बेहतर होता है, क्योंकि धुआँ उत्तेजक हो सकता है। उचित पोषण और तरल पदार्थ का सेवन भी लक्षणों को कम करने में मदद करता है। नियमित व्यायाम और सचेत जीवनशैली लक्षणों के प्रबंधन और खेल के आनंद में योगदान कर सकती है।