स्वस्थ जीवनशैली स्तन कैंसर के विकास की संभावना को नाटकीय रूप से कम करती है

मस्तिष्क कैंसर महिलाओं में सबसे सामान्य कैंसर संबंधित बीमारियों में से एक है, और त्वचा कैंसर के बाद इस बीमारी का दूसरा सबसे सामान्य रूप है। आंकड़ों के अनुसार, 100 महिलाओं में से लगभग 15 में मस्तिष्क कैंसर होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है। इसलिए, जोखिमों को कम करने के लिए सचेत रहना बेहद महत्वपूर्ण है। डॉ. बाबाई लास्ज़लो, „जीवित रहो 5 साल और!” कार्यक्रम के विकासकर्ता, इस बात पर जोर देते हैं कि रोकथाम के लिए जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता है।

मस्तिष्क कैंसर की रोकथाम

मस्तिष्क कैंसर की रोकथाम के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि हम समझें कि कौन से जीवनशैली के कारक बीमारी के जोखिम को प्रभावित करते हैं। नियमित व्यायाम, वजन नियंत्रण और सीमित शराब का सेवन ऐसे महत्वपूर्ण तत्व हैं, जिनकी मदद से हम बीमारी के विकास की संभावना को कम कर सकते हैं। न्यूयॉर्क के रोचेस्टर मेडिकल सेंटर के अध्ययन के दौरान, 85,000 मेनोपॉज़ से गुज़री महिलाओं का परीक्षण किया गया, और यह पाया गया कि स्वस्थ जीवनशैली मस्तिष्क कैंसर के जोखिम को काफी कम करती है, भले ही परिवार में यह बीमारी पाई गई हो।

मस्तिष्क कैंसर की रोकथाम के उपाय

मस्तिष्क कैंसर की रोकथाम के लिए कई तरीके हैं, जिनका केंद्र जीवनशैली के कारक हैं। अनुसंधान के अनुसार, नियमित व्यायाम और उचित पोषण जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक हैं। महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे प्रति सप्ताह कम से कम पांच दिनों तक मध्यम तीव्रता के व्यायाम करें, कम से कम 20 मिनट के लिए। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने वजन पर ध्यान दें और स्वस्थ वजन बनाए रखने का प्रयास करें।

एक और महत्वपूर्ण कारक शराब का सेवन है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि महिलाएं प्रति दिन एक माप शराब का सेवन करें, जो लगभग 1 डेसिलिटर शराब के बराबर होता है। अनुसंधान के अनुसार, वे महिलाएं जो इन सिफारिशों का कड़ाई से पालन करती हैं, मस्तिष्क कैंसर के विकास के खिलाफ काफी सुरक्षित होती हैं।

एक दीर्घकालिक अध्ययन में, जिसमें 50 से 79 वर्ष की उम्र की महिलाओं का परीक्षण किया गया, यह पाया गया कि पारिवारिक पूर्वानुमान वाली महिलाओं के लिए सही जीवनशैली का पालन करने से बीमारी की घटना में नाटकीय रूप से कमी आई। जिन महिलाओं ने अनुशंसित जीवनशैली में बदलावों का पूरी तरह से पालन किया, उनमें से केवल 1000 में से 5.94 को मस्तिष्क कैंसर का निदान हुआ। जबकि आंशिक रूप से पालन करने वाली महिलाओं में यह संख्या 6.97 हो गई।

स्व-निगरानी और स्क्रीनिंग परीक्षणों की भूमिका

मस्तिष्क कैंसर की रोकथाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा स्व-निगरानी और नियमित स्क्रीनिंग परीक्षणों में भाग लेना है। हर महिला को सलाह दी जाती है कि वह हर महीने स्तन स्व-निगरानी करें, विशेष रूप से मासिक धर्म के बाद के सप्ताह में, क्योंकि यह प्रारंभिक चरण में पहचान में मदद कर सकता है।

मामोग्राफी स्क्रीनिंग परीक्षण भी रोकथाम के दृष्टिकोण से मौलिक हैं। हमारे देश में, स्क्रीनिंग कार्यक्रम 2001 से काम कर रहा है, और जोखिम में रहने वाली महिलाओं को नियमित रूप से परीक्षणों के समय के बारे में सूचित किया जाता है। मामोग्राफी परीक्षणों को हर महीने की स्व-निगरानी से पूरक किया जाता है, जो हर 20 वर्ष से ऊपर की महिलाओं के लिए अनुशंसित है।

महिलाओं और डॉक्टरों दोनों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे जोखिमों को कम करने के उपायों से अवगत हों। विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए, जिनके परिवार में पहले से मस्तिष्क कैंसर हो चुका है, नियमित व्यायाम, पोषण और सीमित शराब के सेवन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। रोकथाम के लिए, प्रारंभिक पहचान और स्वस्थ जीवनशैली का पालन आवश्यक है, क्योंकि ये बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।