गर्मी में सबसे बड़ा खतरे में कौन है, और हम उनकी कैसे मदद कर सकते हैं?

गर्मी और इसके स्वास्थ्य पर प्रभाव एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण विषय है, जो कई लोगों के जीवन को प्रभावित करता है। उच्च तापमान न केवल हमारी शारीरिक भलाई पर, बल्कि हमारे स्वास्थ्य पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। मौसम में बदलाव के कारण कई लोग गर्मी के तनाव के लक्षणों का सामना करते हैं, जो सबसे अधिक संवेदनशील लोगों को प्रभावित करते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से लोग जोखिम वाले समूहों में आते हैं और हम सुरक्षा के लिए क्या कर सकते हैं।

गर्मी के विभिन्न स्तरों का व्यक्तियों पर अलग-अलग प्रभाव हो सकता है। जबकि मध्यम गर्म मौसम में युवा, स्वस्थ वयस्क भी शिकायत कर सकते हैं, अत्यधिक तापमान पहले से ही जोखिम वाले समूहों के लिए गंभीर समस्याएँ पैदा कर सकते हैं। उचित तैयारी और सावधानियों का पालन स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण हो सकता है।

कौन जोखिम वाले समूहों में आते हैं?

गर्मी के तनाव के प्रति संवेदनशील व्यक्तियों का दायरा व्यापक है। सबसे पहले बुजुर्ग, विशेष रूप से 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोग, जिनका शरीर तापमान परिवर्तन पर उतना अच्छा प्रतिक्रिया नहीं करता है। छोटे बच्चे, विशेष रूप से पांच वर्ष से छोटे, भी विशेष रूप से जोखिम में होते हैं, क्योंकि उनका तापमान नियंत्रण प्रणाली अभी विकास में है। अकेले रहने वाले लोग, जो संभवतः अपनी देखभाल नहीं कर सकते हैं, या जो सामाजिक रूप से अलग-थलग हैं, भी अधिक जोखिम में होते हैं।

जो लोग क्रोनिक बीमारियों से पीड़ित हैं, जैसे कि हृदय और रक्त वाहिकाओं, श्वसन या गुर्दे की बीमारियों से प्रभावित लोग, भी विशेष ध्यान की आवश्यकता होती है। जो लोग ऐसे दवाइयाँ लेते हैं जो हृदय और गुर्दे के कार्य को प्रभावित करती हैं, या जो उनकी पसीने की क्षमता को कमजोर करती हैं, वे भी विशेष रूप से जोखिम में होते हैं। गर्मी की लहरों के दौरान, उन लोगों पर विशेष ध्यान देना चाहिए जो गतिशीलता में सीमित हैं या संज्ञानात्मक समस्याओं का सामना कर रहे हैं।

गर्मी के हानिकारक प्रभाव कई मामलों में जमा हो सकते हैं, जैसे कि एक छोटा बच्चा जो अटारी के अपार्टमेंट में रहता है, या एक गतिशीलता में सीमित व्यक्ति जो कई क्रोनिक बीमारियों से पीड़ित है, विशेष रूप से बड़े खतरे में होता है। इस अवधि में उचित हाइड्रेशन और आवश्यक खनिजों को सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है ताकि गर्मी का झटका या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सके।

कौन सी दवाएँ गर्मी के जोखिम को बढ़ाती हैं?

दवाओं का सेवन गर्मी पर प्रतिक्रिया को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। कुछ दवाएँ, जैसे कि मूत्रवर्धक, विशेष रूप से लूप डायुरेटिक्स, निर्जलीकरण का कारण बन सकती हैं यदि पर्याप्त तरल पदार्थ प्रदान नहीं किया गया। रक्तचाप कम करने वाली दवाएँ, एंटी-एंगाइना दवाएँ और पसीना रोकने वाली दवाएँ, जैसे कि एंटीकोलिनर्जिक, गर्मी में समस्याएँ पैदा कर सकती हैं।

दवाएँ जो दस्त या उल्टी का कारण बनती हैं, जैसे कि कुछ एंटीबायोटिक्स और दर्द निवारक, निर्जलीकरण के जोखिम को भी बढ़ा सकती हैं। गुर्दे के कामकाज को प्रभावित करने वाली दवाएँ, जिसमें इम्यूनोसप्रेसेंट्स और नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स शामिल हैं, के उपयोग के दौरान हाइड्रेशन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। गर्मी के प्रभावों को जागरूकता की स्थिति को बदलने वाली दवाएँ भी बढ़ा सकती हैं, जैसे कि चिंता-निवारक या नींद की दवाएँ।

यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि आपके द्वारा चुनी गई दवाएँ गर्मी में क्या प्रभाव डाल सकती हैं। उचित तरल सेवन और सावधानीपूर्वक जीवनशैली को हमेशा ध्यान में रखना चाहिए ताकि गर्मी के कारण स्वास्थ्य जोखिमों को न्यूनतम किया जा सके।

गर्मी के मौसम के लिए कैसे तैयार हों?

गर्मी के लिए तैयारी महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से जोखिम वाले समूहों के लिए। सबसे पहले, यह आकलन करना चाहिए कि परिवार या करीबी परिचितों में कौन जोखिम वाले समूहों में आता है, और यह योजना बनानी चाहिए कि हम उनकी सहायता कैसे कर सकते हैं। परिवार के सदस्यों को तैयारी में शामिल करना, या बुजुर्गों के लिए देखभाल करने वाले को नियुक्त करना, सुरक्षित ग्रीष्मकाल को पार करने में मदद कर सकता है।

गर्मी से बचने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि निवास स्थान के तापमान को संभवतः सबसे कम स्तर पर रखा जाए। सबसे सुरक्षित लोगों, जैसे बुजुर्गों और बच्चों को, ठंडी जगहों पर ले जाना चाहिए, जहां तापमान आदर्श रूप से 26 डिग्री सेल्सियस से कम हो। शारीरिक गतिविधियों को कम करने के लिए, दैनिक गतिविधियों को ठंडे समय पर निर्धारित करना बेहतर होता है।

इसके अलावा, नियमित ठंडी स्नान या स्नान भी लाभकारी हो सकता है। हल्के, ढीले कपड़े पहनना पसीने को बाहर निकालने में मदद कर सकता है, जबकि सूर्य की रोशनी से बचने के लिए छायादार वस्तुओं का उपयोग करना उचित है। यदि बाहर रहना अनिवार्य है, तो यह महत्वपूर्ण है कि हम सनस्क्रीन का उपयोग करना न भूलें, और कपड़ों को गीला करना भी ठंडा करने में मदद कर सकता है।

ठंडी खाद्य पदार्थ, जैसे फल और सलाद, भी हाइड्रेशन में योगदान कर सकते हैं। इसके अलावा, नियमित तरल सेवन महत्वपूर्ण है, जिसमें पानी और फलों का रस सबसे अच्छा विकल्प है। शराब का सेवन भी टालना आवश्यक है।

गर्मी से सबसे अधिक प्रभावित लोगों के लिए दैनिक संपर्क की सिफारिश की जाती है, चाहे वह परिवार के सदस्य हों या देखभाल करने वाले। यह महत्वपूर्ण है कि आवश्यक संपर्क जानकारी स्पष्ट रूप से दिखाई दे, और प्रभावित लोगों को पता हो कि वे बीमार होने पर किससे संपर्क कर सकते हैं। ठंडे समय में वेंटिलेशन और बुनियादी आवश्यकताओं को सुनिश्चित करना सुरक्षा की भावना और सुखद ग्रीष्मकाल बिताने को और मजबूत कर सकता है।