अल्ट्रामैराथन दौड़ के संभावित खतरे

लंबी दूरी की दौड़ की लोकप्रियता दुनिया भर में बढ़ रही है, क्योंकि अधिक से अधिक लोग चुनौतियों की तलाश कर रहे हैं और नई सीमाओं को चुनौती देने की कोशिश कर रहे हैं। अल्ट्रामैराथन दौड़, जो मैराथन दूरी से कहीं अधिक होती है, कई एथलीटों के लिए एक सच्चा सपना है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इस खेल के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण प्रतियोगिताओं के दौरान, धावक लगातार थकान, चोटों और हृदय और संवहनी समस्याओं के जोखिम में रहते हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि अल्ट्रामैराथन केवल सहनशक्ति और मानसिक शक्ति के बारे में नहीं है, बल्कि इसके गंभीर जोखिम भी हो सकते हैं, जो हृदय की मांसपेशियों को प्रभावित कर सकते हैं। खेल के प्रति उत्साह के साथ-साथ चिकित्सा और वैज्ञानिक पृष्ठभूमि पर विचार करना आवश्यक है, क्योंकि स्वास्थ्य बनाए रखना हर एथलीट के लिए प्राथमिकता है। जोखिमों को समझना और उचित तैयारी करना लंबी दूरी की दौड़ के दौरान महत्वपूर्ण है।

अल्ट्रामैराथन दौड़ के प्रभाव हृदय पर

अल्ट्रामैराथन दौड़ के दौरान, एथलीट महत्वपूर्ण शारीरिक तनाव का सामना करते हैं, जो हृदय की मांसपेशियों की स्थिति पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। हाल ही में किए गए एक अध्ययन में 45 धावकों का परीक्षण किया गया, जिन्होंने पहाड़ी इलाके में कम से कम 80 किलोमीटर की दूरी पूरी की। परीक्षणों के दौरान, यह पाया गया कि प्रतिभागियों के 96% में ट्रोपोनिन-1 एंजाइम का स्तर बढ़ा हुआ था, जो हृदय की मांसपेशियों के नुकसान का संभावित संकेत है।

ये परिणाम चेतावनी देते हैं कि लंबे समय तक, तीव्र दौड़ केवल शारीरिक सहनशक्ति की परीक्षा नहीं है, बल्कि यह हृदय प्रणाली के लिए संभावित खतरों को भी छिपा सकती है। अनुसंधान के दौरान 12% में हृदय की मांसपेशियों के नुकसान के स्पष्ट संकेत देखे गए, जबकि 6% में हृदय की कार्यक्षमता में कमी देखी गई। यह विशेष रूप से चिंताजनक है, क्योंकि प्रतिभागियों ने पहले ही मैराथन या अल्ट्रामैराथन की दूरी पूरी की थी, और उनके पास हृदय समस्याओं का कोई पूर्व इतिहास नहीं था।

खेल चिकित्सक इस बात पर जोर देते हैं कि अल्ट्रामैरथन दौड़ खेल चिकित्सा के दृष्टिकोण से सवाल उठाते हैं, क्योंकि लंबी दूरी की प्रशिक्षण समय के साथ मृत्यु दर के जोखिम को बढ़ा सकती है। मैराथन की दूरी के लिए तैयारी के लिए प्रति सप्ताह 50 किलोमीटर, जबकि अल्ट्रामैराथन के लिए प्रति सप्ताह 80 किलोमीटर की प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, जो कई मामलों में केवल शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक तनाव को भी बढ़ा देती है।

तैयारी का महत्व और जोखिमों को कम करना

अल्ट्रामैरथन दौड़ के दौरान उचित तैयारी अनिवार्य है, क्योंकि केवल सहनशक्ति ही नहीं, बल्कि हृदय का स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है। आदर्श प्रशिक्षण कार्यक्रम में प्रति सप्ताह तीन बार एरोबिक गतिविधि की सिफारिश की जाती है, प्रत्येक बार 45-60 मिनट के लिए, हालाँकि यह मात्रा मैराथन और अल्ट्रामैराथन के लिए तैयारी के लिए पर्याप्त नहीं है।

एथलीटों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि अत्यधिक तनाव लंबे समय में हृदय की मांसपेशियों पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए क्रमिकता और उचित विश्राम समय को शामिल करना महत्वपूर्ण है। तैयारी के दौरान, शरीर के संकेतों पर ध्यान देना और यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सा परामर्श लेना महत्वपूर्ण है, ताकि गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सके।

अल्ट्रामैरथन दौड़ एक रोमांचक और चुनौतीपूर्ण अनुभव प्रदान करती है, लेकिन एथलीटों को अपनी सेहत के प्रति जागरूक रहना चाहिए। प्रशिक्षण के दौरान हृदय की सुरक्षा, क्रमिक तनाव और विश्राम समय को उचित रूप से शामिल करना अनिवार्य है, ताकि लंबी दूरी की दौड़ केवल सहनशक्ति के बारे में न हो, बल्कि एक स्वस्थ जीवनशैली के बारे में भी हो। खेल के प्रति जुनून के साथ-साथ जागरूकता भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि शारीरिक सुरक्षा बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण है।